Vitamine B8

Vitamine B8 (Biotine) is belangrijk bij de opbouw en afbraak van koolhydraten en eiwitten en zorgt voor de aanmaak van vetzuren. Verder speelt het een belangrijke rol bij de energievoorziening en een goed functionerend zenuwgestel. Het zorgt verder voor een gezonde huid en gezond haar.

Waar zit vitamine B8 in?

Vitamine B8 komt voor in eieren, melk, sojaproducten, noten en pinda’s.

Gevolgen vitamine B8-tekort

Een tekort aan vitamine B8 komt bij een Westers eetpatroon vrijwel niet voor. Alleen bij regelmatige consumptie van rauwe eieren kan een tekort optreden, wat kan leiden tot klachten als vermoeidheid, depressie en een verminderde eetlust.

Een teveel aan vitamine B8 komt niet voor omdat een eventueel overschot door het lichaam wordt afgevoerd.

Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine B8  

Voor vitamine B8 is geen Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH) vastgesteld.

Mocht u nog vragen hebben, dan kunt u altijd contact met ons opnemen. Wij helpen u graag!