Vitamine B11

Vitamine B11 of Foliumzuur is belangrijk bij het functioneren van het zenuwgestel en het immuunsysteem. Het is nodig bij de vorming van rode bloedcellen en bij het erfelijk materiaal (DNA). Verder speelt het een belangrijke rol bij de deling van de lichaamscellen tijdens de groei.

Waar zit vitamine B11 in?

Vitamine B11 komt voor in fruit, groene groenten, volkoren producten en in mindere mate in zuivel. Zwangere vrouwen wordt aangeraden extra vitamine B11 te slikken omdat het niet goed mogelijk is om dit via de gewone voeding te bereiken. Bovendien vermindert het de kans op een miskraam of een open ruggetje.

Gevolgen vitamine B11-tekort

Een tekort kan leiden tot bloedarmoede, vermoeidheid, een verminderde eetlust en spijsvertering (en daardoor gewichtsverlies) en soms afwijkingen in het beenmerg.

Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine B11

De dagelijkse aanbevolen hoeveelheid bedraagt voor volwassen mannen en vrouwen 300 microgram.

Mocht u nog vragen hebben, dan kunt u altijd contact met ons opnemen. Wij helpen u graag!