Choline

Choline (ook wel vitamine-B4 genoemd) is een zogenoemde halfvitamine die door het lichaam zelf wordt aangemaakt (behalve door pasgeboren baby’s, waardoor het wordt toegevoegd aan babymelk). Choline draagt bij aan het functioneren van de hersenen, de lever en hart- en bloedvaten. Ook zou het een positieve invloed hebben op de vetopslag in het lichaam.

Waar zit choline in?

Choline komt voor in voedingsmiddelen als melk, eieren en pinda’s.

Gevolgen choline-tekort

Een tekort aan choline zou kunnen leiden tot een vervette lever en een verminderde geheugenfunctie. Met name ouderen zouden om deze redenen baat hebben bij extra choline. Bij zwangere vrouwen en veganisten zou bij een choline-tekort bovendien spierschade kunnen optreden.

Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid choline

Omdat het lichaam onder normale omstandigheden zelf voldoende choline aanmaakt, worden er geen richtlijnen gehanteerd rond de dagelijkse inname. In de Verenigde Staten houdt men een dagelijkse dosis aan van 550 milligram voor volwassen mannen en 425 milligram voor vrouwen.
Mocht u nog vragen hebben, dan kunt u altijd contact met ons opnemen. Wij helpen u graag!