Calcium

Calcium (of kalk) is een mineraal dat belangrijk is bij het stevig houden van botten en tanden. Daarnaast speelt het een rol bij een goede werking van zenuwen, spieren, de bloedstolling en de energietoevoer naar de lichaamscellen.

Waar zit calcium in?

Calcium komt voor in zuivelproducten als melk en kaas, maar ook in peulvruchten, groenten, noten en brood. Bovendien bevordert vitamine-D de opname van calcium in het lichaam.

Gevolgen calcium-tekort

Een tekort kan bij baby’s (minder dan 0,5 gram per dag) leiden tot een verminderde groei van de botten (Engelse ziekte) en spierkrampen. Een tekort aan calcium bij ouderen kan osteoporose (botontkalking) tot gevolg hebben.

Teveel calcium kan leiden tot stenen in de urinewegen.

Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calcium

Deze verschilt per leeftijdsgroep en per geslacht. Volwassen mannen en vrouwen hebben aan 1 gram per dag voldoende met een maximum van 2,5 gram per dag.
Mocht u nog vragen hebben, dan kunt u altijd contact met ons opnemen. Wij helpen u graag!